Normalisation de la taille vertébrale
I.A. KAPANDJI, dans « Physiologie articulaire » Editions MALOINE 1985, écrit : “Une colonne de 20 ans perd 2cm, en fin de journée, par déshydratation des 24 disques intervertébraux (c’est le Fluage de – 2cm). Elle récupère intégralement après une bonne nuit de sommeil (c’est la Relaxation de + 2cm).”
La normalisation de la longueur de la colonne vertébrale est comparable à une balance Roberval. Ces 2 plateaux doivent revenir à l’équilibre, tous les matins.
Exemple de la jeunesse :
Un 1er plateau est dévolu à l’addition des contraintes diurnes (fluage) :
- Travail statique ou/et ;
- Travail dynamique ou/et ;
- Pratique du Sport ou/et ;
- Stress.
Un 2ème plateau est dévolu à la récupération, à l’effacement des contraintes (Relaxation) :
- Qualités viscoélastiques initiales et performantes de la colonne vertébrale
- Qualité du sommeil
Cette balance doit revenir en parfait équilibre tous les matins, au réveil. C’est complètement naturel et c’est l’apanage de la jeunesse.
Exemple des sur-actifs :
Le 1er plateau est trop « chargé » :
- Trop de travail statique ou/et ;
- Trop de travail dynamique ou/et ;
- Trop de pratique sportive ou/et ;
- Trop de stress ou/et ;
- Début du vieillissement incontrôlé (il se marquera sûrement après 50 ans).
Dans le temps, le 2ème plateau devient en partie inefficace puis insuffisant dans la récupération. En conséquence, les qualités viscoélastiques de la colonne vont se dégrader par des raideurs qui s’installent progressivement. La boucle négative qui s’auto-induit est lancée. Le Mal de Dos va devenir incontournable.
Exemple des sujets, au sommeil non récupérateur:
Un 1er plateau est dévolu à l’addition des contraintes diurnes (fluage) considérées normales :
- Travail statique et/ou ;
- Travail dynamique et/ou ;
- Pratique du Sport et/ou ;
- Stress et/ou ;
- Début du vieillissement.
Un 2ème plateau est dévolu à la récupération, à l’effacement des contraintes (Relaxation) :
- Qualités viscoélastiques insuffisantes de la colonne vertébrale et/ou ;
- Qualité insuffisante du sommeil
Dans le temps, le 2ème plateau devient en partie inefficace puis insuffisant dans la récupération. Le Mal de Dos va s’installer.
Que vous soyez dans l’exemple des sur-actifs, ou dans l’exemple du sommeil perturbé (ou dans les 2 exemples cumulés), il y a une grande nécessité à faire une maintenance des qualités viscoélastiques de votre colonne sur la poutre de relaxation.
